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Para lograr obtener los beneficios del ajonjolí, este preferiblemente se debe consumir una cucharadita pequeña de aceite de ajonjolí de extracción en frío, todos los días en ayunas y en el transcurso del día algún producto que contenga ajonjolí en grano.Yo empece a consumir el aceite de ajonjolí o sésamo tal como lo he explicado y después de 45 dias mi tensión quedo regulada perfectamente, pude dejar de consumir el medicamento que venia consumiendo y me he sentido muy bien y esto a traído una mayor felicidad a mi vida.
El caminar ya lo convertí en una rutina, todos los días camino 25 a 30 minutos yendo al trabajo, y lo mismo regresando de el; esto me a mejorado notablemente mi salud.

lo mas importante es la salud, y para tener una buena salud hay que mantener en niveles bajos el colesterol malo (LDL) y alto el colesterol bueno (HDL).   Para lograrlo esta en la dieta alimentaria, y esta debe ser algo muy saludable, y hacer muy buen ejercicio, y este es caminar y caminar. No pensemos en maquinas para hacer el ejercicio, lo mas importante es caminar, ver el entorno y olvidarse los problemas, pensar en soluciones para los mismos, esto te mejora la salud, el estado de animo, es vida. piensa en lo agradable que es vivir con salud y sin preocupaciones y esto se logra  con la dieta sana y el caminar.

mas adelante te estaré indicando como lograrlo.

ES tan importante mantener la salud, y para esto es básico mantener un colesterol LDL (colesterol Malo) bajo y un colesterol HDL (colesterol Bueno) por encima de 40.

Teniendo esto controlado y con una dieta saludable, caminando 30 minutos diarios se tendrá una buena salud, y se controla la obesidad y esto nos da bienestar y así se puede pensar para tener un ingreso mas alto y fácil.

¿Como se logra un ingreso facil? Esto se lo estare exponiendo en mis proximos escritos.

La Obesidad

Cuando se tiene un colesterol LDL (denominado malo) Alto, y el HDL ( denominado Bueno) Bajo, en las personas adultas, En el 90% de las personas hay OBESIDAD, y ademas de esto hay otros vínculos como la hipertencion, diabetes, osteoartiris, enfermedad cardíaca, problemas de sueño y problemas psicológicos.

Es por eso que mi primer consejo para tener una vida sana es controlar el colesterol, con una dieta saludable, tomar agua, y lo recomendado una cucharadita (7 gramos) de aceite de AJONJOLI al levantarse; has la prueba.

EXAMENES

Hay que tener en cuenta que para que todo lo relacionado con bajar el colesterol, y esto permite bajar de peso y tener una mejor salud.

Tengamos en cuenta que la obesidad es el mayor problema del ser humano, y esto hay que controlarlo para tener una vida sana; para poder saber que un modo de vida te funciona hay que revisar la tiroides, y si se tiene una obesidad excesiva debe tomarse un examen de sangre – VALORACION DE LA HORMONA TIROESTIMULANTE ó TSH. Si la TSH es mayor de 2,5-3,o debe pasar a ser estudiada por un endocrinólogo.

De esta forma el modo de alimentación que se tenga y asiendo los ajustes se logra bajar el colesterol y bajar de peso.

Caminar

Hemos visto que lo mas importante es la salud, para poder estar bien y producir; esta muy claro que uno enfermo no produce solo gasta, y el fin de lo que he venido explicando es que cuidar la salud es fácil muy fácil lo que hay que tener es constancia con lo que  haces y convertirlo en rutina, para que esto sea automático. Durante todos mis artículos e explicado que el caminar todos los días es básico para nuestra salud, camine camine y empezara a sentirse mejor, quema grasa y protege el organismo, es para mi concepto lo mas importante para preservar la salud y la base para una vida sana.

Tantos beneficios trae el aceite de ajonjolí, que es un gran error no consumirlo en todo. En días pasados estuve con un grupo de amigos donde estos me dijeron Juan a ti no te pasan los años ¿QUE  HACES? Les conteste es algo muy simple; Yo camino todos los días algo mas de 30 minutos, veo la ciudad su desarrollo, sus problemas y llego a mi sitio de trabajo muy tranquilo y relajado, y siempre todos mis alimentos los preparo con ACEITE DE AJONJOLI, cuando llego después del medio día a mi hogar lo primero que hago es quitarme las medias, y frotarse los pies con aceite de ajonjoli, esto es lo que hago desde hacé mas de 5 años y me ha mantenido en un magnifico estado de salud.

Con esto les dije amis amigos el aceite de ajonjolí hace la vida mas sana, y el caminar.

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